Cãibras nas pernas
Dra. Joana Carvalho
Médica de Família
Publicado em 23/05/2024
Cãibras nas pernas
As cãibras nas pernas são comuns, geralmente inofensivas e duram apenas por um curto período de tempo. Elas podem ocorrer a qualquer momento, mas a maioria das pessoas as têm durante a noite ou quando estão descansando.
Verificando se é uma cãibra nas pernas
As cãibras nas pernas acontecem quando um músculo na perna se contrai e causa uma dor súbita que pode dificultar o movimento. As cãibras podem durar de alguns segundos a minutos. Elas podem afetar o músculo da panturrilha, abaixo do joelho, na parte de trás da perna, ou os músculos dos pés ou das coxas (menos comumente). Após a cãibra parar, o músculo pode ficar dolorido por cerca de 24 horas.
O que você pode fazer sobre cãibras nas pernas
Durante uma cãibra, alongar e massagear o músculo pode aliviar a dor, embora a maioria das cãibras desapareça sem que você faça nada. Levantar-se e colocar o peso na perna com a cãibra também pode ajudar. Analgésicos podem ajudar a aliviar a dor muscular após uma cãibra, mas não ajudarão enquanto ela estiver acontecendo, pois demoram muito para fazer efeito.
Prevenindo cãibras
Exercícios regulares de alongamento da panturrilha podem ajudar a reduzir as cãibras, mas podem não impedir completamente que elas ocorram. Como alongar os músculos da panturrilha: - Fique de frente para uma parede e estique os braços até que suas mãos possam tocá-la. - Certifique-se de que você consiga ficar em pé e que seus pés estejam planos no chão. - Incline-se para a frente, pressionando as mãos contra a parede até sentir os músculos da panturrilha se alongarem. Segure por 2 ou 3 segundos. - Endireite-se novamente. - Repita algumas vezes por 5 minutos, 3 vezes ao dia (a última vez antes de dormir). - Se o número de cãibras diminuir, talvez você só precise fazer o exercício uma ou duas vezes por dia.
Quando procurar um médico
Consulte um médico se: - As cãibras nas pernas estão atrapalhando seu sono. - Você também tem dormência ou inchaço na perna.
- As cãimbras são muito frequentes - As cãibras duram mais de 10 minutos
Tratamento
Um médico irá examiná-lo para tentar descobrir a causa das suas cãibras nas pernas. O tratamento para o quadro vai depender da causa. Em alguns casos pode incluir exercícios de alongamento ou o uso de medicamentos.
Causas de cãibras nas pernas
Cãibras nas pernas às vezes podem ser causadas por: - Envelhecimento. - Exercer muita pressão nos músculos durante o exercício. - Gravidez (geralmente em estágios mais avançados). - Certos medicamentos. - Não beber líquidos suficientes (desidratação). - Doença hepática.
Escrito por Dra. Joana Carvalho
Médica de Família
CRM-BA: 230502
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